info sihat..

oke... memandangkan sekarang ni aku dalam usaha

menurunkan kadar kolesterol dlm darah aku neh...

so aku pon carik la info sihat...

untuk panduan aku..dan jugak kome-kome le..

tak kira la yang kurus tapi tinggi kolestrol ke..(shem ar ni) :

yg berisi dan tinggi kolestrol ke...huhu..

sama-samalah kita baca n yah...chaiyokkkk...

jom usaha untuk turunkan kadar kolesterol..

oke..kat mana leh didapati kolesterol ni....
*Boleh didapati daripada sumber haiwan terutamanya telur dan

organ dalaman seperti otak,hati dan ginjal
*DAGING HAIWAN dan MAKANAN LAUT mengandungi

kolesterol yang TINGGI sementara sayur-sayuran dan minyak sayur

tidak mengandungi kolesterol.
*Badan kita menghasilkan 700-1000 mg kolesterol sehari
dimana jumlah ini cukup untuk melakukan proses metabolisma
seperti sintesis, hormon seks,asid hempedu dan sel dinding.

nak tau tips untuk kurangkan lemak dalam penyediaan makanan?
*Pilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks
(nasi,bijirin dan makanan berkanji) serta sayur-sayuran
*Pilih makanan yang tinggi serat
*Buang lemak dan kulit pada ayam dan daging sebelum masak.
*Hadkan pengambilan lemak seperti marjerin,mentega,krim dan mayonis
*REBUS,KUKUS & PANGGANG dan menggunakan ketuhar gelombang mikro ("microwave") adalah lebih baik daripada menggoreng.

10 Jenis Makanan sumber semulajadi yg boleh turunkan kadar kolesterol:
SOYA <-- aku xleh mnum arr ..alah.
KUACI<-- malas nak gigit2
BUAH KERING<--erkk bleh la
EPAL<--nyummy
IKAN TUNA<--peberet
KACANG TANAH<---penat kunyah..
MANGGA<--nyummmy..
KISMIS<--suka..tp manis ma
OAT<--uwaaa xsukeeee...
JAMBU BATU<--hmmm baik utk diet ni.. pe salahnye cuba..

so...chaiyok.... aku mulakan ari ni jugak...muahaha..